Une Française et son Beach Body : entrainements fitness sur dvd

5 Principes pour maigrir avec Beachbody

Tu veux tester les entraînements à la maison, c'est gratuit !

Hello ! Moi c'est Anne-Sophie je suis infirmière puéricultrice et coach de motivation pour des programmes de sport en ligne depuis 2014.

Je suis également une maman occupée, qui vit à 100 à l'heure. J'ai toujours un projet sur le feu quand ce n'est pas une nouvelle recette de cuisine. Je suis gourmande et épicurienne ! J'aime profiter de chaque instants !

J'ai voulu me remettre en forme après ma première grossesse ( quand mon fils avait déjà 4 ans ! ) et pour cela

J'ai découvert des programmes de sport à la maison avec un groupe de soutien en ligne.

Quand on est seule chez soi et qu'on ne sait pas dans quelle direction aller pour se remettre en forme, c'est vraiment une chance d'avoir du soutien de personnes qui sont passées par le même processus que nous.

J'ai eu de supers beaux résultats j'ai perdu 15 kg ! Et mon mari 28 kg ! REGARDE MA VIDÉO :

Pour ma seconde grossesse en 2015 nous avons connu de grosses frayeurs avec notre petit bout de chou. Né prématurément avec certaines fragilités, j'ai eu et j'ai encore du stress. J'ai pris en 3 ans 10 kilos ! Que j'ai reperdu encore une fois grâce aux programmes de sport à la maison ! J'avais peur qu'avec l'âge, (j'ai maintenant 38 ans ), je n'arrive pas à perdre aussi facilement mes kilos. Et puis la magie a opéré encore une fois.

Je vous explique les principes ICI :

1. Je veux perdre du poids !

Pour perdre du poids il faut changer votre manière de manger et de bouger.

Avec moi comme coach ( c'est complètement gratuit en vous abonnant par mon lien à la plateforme Beachbody on demand en France ). Je mets tout en oeuvre pour que vous compreniez comment perdre du poids avec un rééquilibrage alimentaire adapté et en privilégiant 30 minutes par jour 5 fois par semaine d'activité physique de modérée à intense. Je vous donne chaque semaine un menu gourmand qui vous donne des idées de recettes simples à réaliser.

2. Je veux me muscler !

Pour prendre de la masse musculaire, il faut absolument adapter votre alimentation à votre activité physique. Quelques bases néanmoins :

- Éviter les fast food ( Mc do et compagnie ).

- Éviter les aliments qui contiennent plus de 5 ingrédients dans leur liste de composition.

- Éviter la friture, l'alcool, les patisseries.

- Remplacez les pâtes, riz et pain blancs par leur homologues aux céréales complètes.

- Être régulier avec son programme de sport est OBLIGATOIRE ! Si vous voulez des résultats il faut être patient mais surtout il faut respecter le calendrier des séances de sport à la maison.

3. Je veux que ça aille vite !

Est-ce que vous êtes prêt(e) à fournir les efforts en adéquation avec vos résultats ? Pour perdre 5, 10, 15, 40 kg les actions restent les mêmes. Il faut diminuer les apports ( tout en maintenant un régime alimentaire équilibré ) et augmenter les sorties ( l'énergie grillée chaque jour grâce à votre activité ). Par contre votre chemin vers l'atteinte de votre objectif prendra plus de temps. Il faut être patient(e), c'est un marqueur de réussite. Et faire 3 séances le même jour est totalement déconseillé. Au mieux vous vous sentirez épuisé(e) pour le lendemain au pire vous risquez de vous blesser. On avance un pas à la fois. Je ne veux pas que vous vous preniez les pieds dans le tapis en démarrant trop rapidement !

4. Ça marche !

Je recommande en plus des séances du programme Beachbody on demand de marcher. La marche aide à baisser la tension artérielle, améliore la circulation sanguine et est excellente pour diminuer votre stress. 8000 pas par jour doit être votre minimum. Comprendre qu'il faut chaque jour se bouger pour vieillir mieux et dans les meilleures conditions c'est penser aussi à votre avenir.

5. Changer ses habitudes :

Pour stabiliser il faut que vous ayez acquis de bonnes habitudes. Un des plus grands changements que vous aurez à réaliser au cours de votre transformation sera de modifier vos anciens comportements.

Tu as envie que je t'accompagne dans ta remise en forme ?

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